Осанка – это привычная поза человека, его манера держать себя. Осанка определяется положением всех частей тела человека, но, прежде всего, осанку формирует позвоночник. Здоровый позвоночник делает человека привлекательным внешне и обеспечивает благоприятные условия для нормального функционирования всех его внутренних органов. Здоровая спина – это залог высокого жизненного тонуса и оптимистичного взгляда на мир.

Самым важным периодом в физиологическом развитии позвоночника являются школьные годы. В школе дети вынуждены носить тяжёлые сумки с учебниками и долго сидеть за партой. Если ребёнка сразу же не обучать правильной посадке, то у него формируются губительные привычки, которые наносят непоправимый вред позвоночнику. Очень важно с малых лет приучать детей держать спину прямо, правильно сидеть за рабочим столом, носить школьные принадлежности в портфеле, а не в сумке через плечо, делать небольшую разминку через каждые 30-40 минут учебных занятий и заниматься физкультурой. Забота о формировании здоровой осанки у подрастающего поколения лежит на плечах родителей, но и школьные педагоги должны уделять правильной посадке особое внимание. 

Проверка правильности осанки

Правильная осанка – это развёрнутые слегка опущенные плечи, голова и туловище, расположенные на одной вертикали, слегка приподнятая грудь, втянутый живот, выпрямленные ноги и стопы с подъёмом со стороны внутреннего свода.

Для того чтобы оценить правильность осанки нужно прислониться спиной к стене: голова, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. Если между поясницей и стеной невозможно просунуть ладонь – с осанкой всё в порядке, если же ладонь легко помещается в просвет, то это значит, что осанка нуждается в коррекции.

Важно, чтобы дети время от времени проверяли свою осанку, отстраивали правильное положение тела и стремились его закрепить.

Упражнения для правильной осанки

Формированию правильной осанки способствует гимнастика. Существуют различные комплексы упражнений, которые позволяют работать над исправлением осанки. Во время учебных занятий полезно в середине урока проводить с детьми небольшую разминку и просить их выполнять несложные, но полезные упражнения для спины. Маленькие дети лучше всего воспринимают упражнения в формате интересных игр. Игры могут проводиться на уроках физкультуры или же в перерывах во время учебных занятий.

Одной из популярных забав, полезных для позвоночника, является, к примеру, ношение книги на голове. Среди детей можно устроить небольшое соревнование, победителем которого станет тот, кто продержится с книгой на голове дольше всех.

  Учебное место для правильной осанки

Значительную часть дня ребёнок проводит за учебным столом и школьной партой, поэтому очень важно, чтобы учебное место было оборудовано максимально грамотно.

• Руки, ноги и спина сидящего ребёнка должны иметь опору.
• Стол должен иметь высоту на 3 см. выше локтя руки ребёнка, находящегося в сидячем положении.
• Угол наклона столешницы в идеале должен быть таким, чтобы предплечья удобно лежали на столе.
• Ножки стула не должны быть больше, чем длина голени ребёнка. Ноги должны опираться на пол.
• Если длина ног слишком мала, то под ноги ребёнку необходимо сделать подставку, таким образом, чтобы колени оказались согнутыми под прямым углом.
• Спинка стула должна создавать опору для спины таким образом, чтобы сохранялся поясничный прогиб.

Выбор мебели

При выборе мебели для школы важно учитывать, что все дети имеют разный возраст, рост, вес и анатомические особенности, поэтому мебель должна регулироваться под все эти параметры. Регулировка также полезна и в том случае, если мебель приобретается для дома, ведь ребёнок растёт и нужно, чтобы стол и стул «росли» вместе с ним.

• Хорошие стол и стул должны регулироваться по высоте ножек. Лучше, чтобы спинка стула также имела возможность регулировки по высоте. Спинка стула должна доставать до лопаток ребёнка.
• Удобно, если у стола можно менять угол наклона столешницы. Оптимальными углами являются: 5 градусов при рисовании, 15 градусов – при письме, 30 градусов – при чтении.
• У стула для наилучшей позы также должны регулироваться углы наклона спинки и сидения. Передний край сидения должен отклоняться на 2 градуса вверх, что обеспечивает свободный кровоток в ногах. Спинка должна немного отклоняться назад для того, чтобы мышцы спины не испытывали слишком сильного напряжения.
• Спинка стула должна быть прямой, сидение твёрдым и жёстким.

Покупка качественной специализированной мебели – это самое простое, что можно сделать для того, чтобы помочь детям сохранить правильную осанку. Недорогую, практичную и безвредную для здоровья мебель вы можете заказать у производителя ИП Терёшкин. На сайте продавца представлены различные модели столов и стульев, среди которых вы наверняка сможете найти то, что вам нужно.